Це не означає, що їй не можна піднімати штанги або гантелі, але навантаження мають збільшуватися поступово, а заняття проходити під контролем фахівців. Хоча в секції важкої атлетики починають приймати з 10 років, фахівці вважають, що краще почекати до 11-12 років, коли зміцніє скелет дитини.
Період статевого дозрівання (13-14 років) вирізняється прискореним фізичним розвитком і різким поліпшенням спортивних результатів. Таким чином, можна вважати, що 13 років – оптимальний вік для початку цілеспрямованих занять важкою атлетикою.
Згідно з ним, хлопчики можуть займатися важкою атлетикою з дев’яти років, дівчатка з тринадцяти. Доведено, що в передпідлітковому віці завдяки ефективному використанню нервової системи добре набирається сила, але погано – м’язи.