Застуді легко запобігти: прості заходи профілактики

Застуда – це поширена хвороба, яка може виникнути у кожного з нас. Незважаючи на те, що вона зазвичай не супроводжується серйозними наслідками, проходити через усі симптоми застуди може бути неприємно і забирати багато часу. Однак існують способи запобігти розвитку застуди та знизити ризик зараження вірусами.

Головний спосіб запобігти застуді – Підтримувати сильний імунітет. Коли імунна система ослаблена, організм стає вразливим до різних вірусів та бактерій. Для зміцнення імунітету слід дотримуватися здорового способу життя: правильно харчуватися, отримувати достатню кількість сну, вести активний спосіб життя та уникати стресів. Також рекомендується збільшити споживання їжі, що містить вітаміни С, Е та D, а також цинк.

ОднакКрім зміцнення імунітету, існують і інші способи профілактики застуди. Важливо дотримуватись правил гігієни, особливо в період епідемій. Часто мийте руки милом або використовуйте антисептики, особливо після відвідування громадських місць або контакту з хворими. Також варто уникати дотику руками до обличчя, оскільки це дозволяє вірусам потрапити до організму.

ДіяОпис
Регулярно мийте рукиМити руки з милом та водою допомагає вбити віруси та бактерії, які можуть викликати застуду
Уникайте контакту з хворими людьмиПростудні віруси передаються через краплі повітря, тому важливо уникати близького контакту з хворими людьми.
Носіть маскуНосіння медичної маски може допомогти запобігти передачі простуди через краплі в повітрі.
Приймайте вітамін СВітамін С зміцнює імунну систему та допомагає боротися із застудою
Отримуйте достатній сонНестача сну може послабити імунну систему і зробити вас більш схильним до застуди
Їжте здорову їжуПравильне харчування, багате на фрукти, овочі та інші поживні продукти, допомагає підтримувати сильний імунітет
Пийте достатньо рідиниПостійне питво важливе для підтримки рівня рідини в організмі та зняття з нього токсинів
Уникайте переохолодженняПереохолодження може послабити імунну систему та збільшити ризик захворювання на застуду
Вправляйтеся регулярноФізична активність допомагає зміцнити імунну систему та захистити від застуди
Уникайте стресуСтрес може послабити імунну систему та збільшити ризик застуди, тому важливо знайти способи впоратися з ним.

Що з'їсти для профілактики застуди?

Прийнято вважати, що для профілактики застуди та гострих респіраторно-вірусних інфекцій (ГРВІ) допоможуть такі продукти та напої:

  • зелений чай;
  • вівсяна каша;
  • часник;
  • мед;
  • цитрусові;
  • ехінацея;
  • морква;
  • курячий бульйон.

Що краще пити для профілактики застуди?

В даний час для лікування та профілактики грипу та інших ГРВІ рекомендуються противірусні препарати кількох груп, серед яких: інгібітори нейрамінідази (осельтамівір, занамівір та ін.); інтерферони (Альфарон, Гриппферон, Інгарон, Віферон та ін); індуктори інтерферонів (Циклоферон, Тилорон, Кагоцел та ін);

Що попити за перших ознак застуди?

Хороші противірусні препарати при застуді для дорослих «Римантадин», «Кагоцел», «Анаферон» та «Циклоферон». Найкращі таблетки від застуди та грипу дитині – «Анаферон», «Антигрипін», «Агрі», «Цитовір-3».

Як допомогти організму не захворіти?

Якщо щеплення ви не зробили, дотримуйтесь основних правил гігієни: ретельно мийте руки з милом, робіть вдома вологе прибирання, промивайте носові пазухи, регулярно провітрюйте та зволожуйте повітря в приміщенні, користуйтеся медичними масками в місцях, де багато людей.