Професіоналам радять дотримуватися 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м’язи, зміцнити серцево-судинну систему і скинути вагу. Чимале значення має швидкість їзди. Наприклад, за 20 хвилин кардіотренування при 15 км/год можна спалити 150 ккал, при 30 км/год – 200 ккал, а при 35 км/год – 250 ккал.Aug 20, 2015
За допомогою велотренажера дійсно можна схуднути. Але для цього необхідно грамотно підходити до вправ. Правильне навантаження, частота та інтенсивність занять – запорука успіху. Для кращого результату рекомендується комбінувати кардіо тренування з іншими видами вправ.
Існує дві схеми схуднення з використанням велотренажера. У першому випадку необхідно займатися 3-4 рази на тиждень по 30-50 хвилин, крутячи педалі із середньою швидкістю. У другому випадку тренування скорочуються до 15-20 хвилин, а крутити педалі потрібно за інтервальною методикою HIIT.
Для схуднення на велотренажері варто крутити педалі мінімум 50 хвилин з помірним або високим навантаженням. Так ваш організм буде спалювати достатню кількість калорій для ефективного схуднення.