Як правильно займатися у тренажерному залі чоловікам?
Достатньо 10-15 хвилин активних рухів на розтяжку, а кожну вправу зі штангою або гантелями починайте з одного підходу на мінімальну вагу снаряда. Займатися потрібно 3 рази на тиждень через день – найоптимальніша і найефективніша частота тренувань для бодібілдерів-початківців. Збережена копія
Як правильно займатися на тренажерах у спортзалі?
Краще зробити дві-три базові вправи та пару ізолюючих за одне тренування, більше робити не варто. Сконцентруйтеся на якості виконуваних вправ, а не на кількості. Важливо стежити за технікою, щоб не травмувати суглоби та зв'язки. Закінчується тренування затримкою та розтяжкою. Збережена копія