Скільки висівок можна їсти на день? Рекомендована кількість висівок – не більше 30 грамів, тобто приблизно 2 столові ложки. Почніть з 1 або 2 чайних ложок на день у перший тиждень і поступово збільшуйте дозування. Не забувайте випивати 2 літри чистої води на день, адже висівки – це все-таки сухий продукт.Sep 5, 2017
Хоча висівки – дуже корисний продукт, але у великих кількостях він може завдати шкоди організму: порушити баланс вітамінів і мікроелементів, спричинити здуття, важкість і кольки в животі, закреп або пронос. Фахівці рекомендують вживати не більше 30 г висівок на день (в 1 ч. л.).
Скільки висівок на день можна їсти ? Не варто сприймати висівки як їжу. Тут головне пам’ятати, що висівки – це джерело харчових волокон, а норма їхнього споживання – близько 30 грамів на день.
Найголовніше правило: вживати висівки потрібно тільки разом з рідиною – водою, соком, йогуртом – на ваш розсуд. Поступово збільшуйте кількість висівок – добова норма для дорослої людини становить 3-4 столові ложки. Один із найпростіших способів – запарювання.