Вага і розмір одягу Якщо ви не сидите на жорсткій дієті, то від вправ йдуть жировий прошарок та зайва вода і росте м'язова тканина. Саме в цьому і криється таємниця цифри на терезах. Багато хто вважає, що, якщо вони не займаються суто силовими тренуваннями, м'язи у них не ростуть.
Ефект плато зазвичай виникає через 3-4 місяці після початку зниження ваги. Якщо зайвого ваги багато, то він може настати пізніше — за півроку і навіть рік. Якщо зайвого ваги мало – трохи раніше, за 2 місяці. «Після певного періоду обмеження калорійності спалювання жиру сповільнюється.
Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литках.