У непідготовленої людини частота пульсу під час бігу може досягати 170–180 ударів за хвилину, а під час прискорень у червоній зоні і 200–220. Однак оптимальною частотою пульсу для звичайних пробіжок є 120-140 ударів за хвилину.
Якщо Ви будете бігати весь час на пульсі 170 (при ПВП до 80), від цього буде лише шкода: і серцю, і суглобам, і м'язам. Перші місяці бігу – це вироблення аеробної витривалості. Починайте з кроко-бігу на низькому пульсі. Згодом Ви зможете пробігати без зупинки на тому самому пульсі все довше та довше.
Особливо це стосується тренованості спортсмена, а також його фізичного стану. Важливо стежити, щоб нормальний пульс при бігу не перевищував значення 200 ударів за хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дозволяють досягати різних цілей.