Відмінно розчиняється у воді та має кислий смак.
Креатин не має певного запаху або смаку, але існує кілька способів перевірити креатин на справжність, про які ви сьогодні й дізнаєтеся.
Креатин – безпечна спортивна добавка. Побічні ефекти від його прийому: біль у животі, нудота, діарея, м’язові спазми. Креатин змушує м’язи витягувати воду з організму. З цієї причини важливо пити багато води під час його прийому, щоб уникнути зневоднення.
Особливості прийому креатину в порошку Перед тим як вживати креатин у порошку, його потрібно розводити в соку або іншій рідині та добре перемішати напій. Якщо ви вибрали креатин моногідрат у порошку, рекомендується збільшити вживання рідини до 2,5-3 літрів на добу.