Чи реально схуднути на 20 кг за місяць? Історії, де дівчина схудла на 20 кг за місяць, реальні. Але варто враховувати, що без шкоди для здоров’я зробити це вкрай складно. Такий процес не можливий без впровадження в життя дієт і фізичних навантажень.
20 кг за 4 місяці – це більш ніж реальна цифра. У середньому на місяць ви будете скидати 3-5 кг, і, якщо грамотно вибудувати схему схуднення, для організму це абсолютно безпечно. За статистикою, людина за добу може втратити 200 г чистого жиру.
Як схуднути на 20 кг за місяць
- Не вживати сіль, цукор і приправи (в т. ч. гострі).
- Пити щодня не менше 2-х літрів води.
- Вживати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Виключити великі фізичні навантаження під час дотримання дієти.
- Якщо відчуваєте гостре відчуття голоду, то можете випити трохи кефіру.
У перший місяць за правильного й обдуманого підходу до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня зникатимуть по 0,5-1 кілограму. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами “пауз” – зупинок, коли вага просто не зрушується.