Зміст:
Кишечник – важлива частина системи травлення, від якої залежить робота всього організму. Щоб підтримувати здоров'я кишечника, необхідно вживати їжу, багату на корисні речовини та мікроелементи. Одним із відмінних джерел таких компонентів є кисломолочні продукти.
Кисломолочні продукти містять у собі багатий комплекс корисних бактерій, які благотворно впливають на мікрофлору кишечника. Завдяки цьому вони здатні покращити перетравлення їжі, зміцнити імунітет і запобігти розвитку різних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Одним із найбільш корисних кисломолочних продуктів для кишечника є йогурт. Він містить живі бактерії, які допомагають відновлювати та підтримувати баланс кишкової мікрофлори. Крім того, йогурт багатий на білки і кальцій, які є необхідними компонентами для здорового функціонування організму.
| Продукт | склад | Користь |
|---|---|---|
| Простокваша | Молоко, закваска | Нормалізація мікрофлори кишечника |
| Кефір | Молоко, закваска | Поліпшення травлення, зміцнення імунітету |
| Ряжанка | Молоко, закваска | Підвищення імунітету, захист кишечника |
| Сир | Молоко, фермент | Забезпечення організму кальцієм та білком |
| Біфідок | Молоко, біфідобактерії | Пригнічення патогенних мікроорганізмів, зміцнення імунітету |
Простокваша, сир, йогурт та інші кисломолочні продукти дуже корисні, оскільки вони покращують перистальтику кишечника.20 квіт. 2017 р.
Що потрібно їсти для нормалізації роботи кишечника?
Щоб покращити та налагодити моторику кишечника, додайте до раціону ці продукти:
- Алича, чорнослив, цвітна капуста. …
- Буряк відварений або буряковий сік. …
- Кабачки, цвітна капуста, печені яблука. …
- Курага, абрикос, спаржа, дайкон (редька), ананас.
Який продукт кисломолочний корисний для шлунка?
До таких продуктів, корисним для шлунка, відносяться: Кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, сир). Овочі, такі як гарбуз, буряк, морква, квашена капуста.
Як відновити слизову оболонку шлунка і кишечника?
Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Що корисно для шлунка та кишечника?
ТОП 10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ТРАВЛЕННЯ
- Здоров'я шлунково-кишковий тракт має вирішальне значення для здоров'я всього організму, про що ми вже писали раніше (докладніше про зв'язок можна дізнатися у цій статті). …
- Брокколі …
- Блакитна риба.
- Грейпфрут та мандарини.
- Гарбуз …
- Паприка …
- Брюссельська капуста …
- Полента