Шкода креатину та побічні дії
- Затримка води Найпоширеніше побічне явище, що має під собою міцне обґрунтування, пов’язане з осмотичною активністю даної добавки. …
- Дегідратація …
- Травлення …
- Спазми і судоми …
- Проблеми зі шкірою …
- Вплив на печінку і нирки
05-Feb-2018
Креатин є в м’язах кожної людини – він усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, і сприяє зниженню м’язової втоми. Речовина збільшує і об’єм м’язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3-5 кг.
Варто врахувати, що креатин не можна вживати постійно, оскільки організм знижуватиме вироблення власної речовини, що загрожує наслідками. Тому, добавку вживають курсами.