Якщо ваша мета схуднути, то кількість вуглеводів варто обмежити до 100-120 грамів на добу. Звичайно цю масу повинні становити тільки повільні вуглеводи. Важливо правильно розподіляти протягом дня білки, жири та вуглеводи, які надходять до нашого організму, тоді він працюватиме правильно.Mar 22, 2017
– хліб з цільнозернового борошна; – бобова група – нут, квасоля, сочевиця, горох – додатково є джерелом рослинного білка, а тому цінується при схудненні та у вегетаріанців; – Овочі, серед яких за рівнем користі (за рахунок кількості клітковини) лідирують всі види капусти, кабачки, помідори, перці.
Які продукти слід виключити з раціону для схуднення?
- Загальні міркування
- Макаронні вироби
- Газування
- Хлібобулочні вироби із пшеничного борошна
- Кондитерські вироби
- Продукти швидкого приготування
- Ковбаси та деякі м'ясні делікатеси
Jun 30, 2019
Тривала відмова від них спричинить проблеми з концентрацією, зниження працездатності і, найнебезпечніше, подальшу когнітивну дисфункцію (порушення мислення). Крім мозку, в вуглеводах потребують практично всі наші органи, тому не варто нехтувати ними зі страху набрати пару зайвих кілограмів.