Степ-аеробіка визнана фахівцями однією з найкращих методик для схуднення. При правильному харчуванні та хорошій інтенсивності рухів організм починає витрачати жир приблизно після 15 хвилини тренування. Уже через кілька занять стає видно результат – тіло стає більш збитим, щільним.
Аеробікою для схуднення бажано займатися 3-4 рази на тиждень. Для досягнення більш значущого результату можна чергувати заняття в різних класах або за різними напрямками – це призведе до стресу м’язів, через несформовану звичку до вправ.
Степ – аеробіка – не просто швидкий спосіб скинути вагу Займаючись на платформах, ви зміцнюєте дихальну і м’язову систему. Стабілізується робота вестибулярного апарату. Заняття корисні для людей, які страждають від остеопорозу, адже їм вкрай важливо бути в русі.
Степ – аеробіка – один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення і позбавлення від зайвого жиру. За 1 годину заняття ви зможете спалити 300-500 ккал. Заняття степ – аеробікою набагато безпечніші для суглобів, ніж, наприклад, біг, пліометрика, стрибки зі скакалкою.