Як зробити жіночий прес

Як зробити гарний прес дівчині?

Лягаємо на спину, голову "беремо в руки", при цьому ноги згинаємо, і піднімаємо перпендикулярно до підлоги. При вдиху ноги опускаємо вправо, а при видиху назад. Потім ноги опускаємо вліво, і на видиху наводимо їх у вихідне положення. Стежити за динамікою показників свого організму варто за допомогою розумного годинника LifeTrak r450.

Скільки потрібно часу, щоб накачати прес дівчині?

Зміцнення м'язів живота – процес не швидкий. Результат своїх зусиль ви побачите не раніше, ніж за 8 тижнів. Найнадійніший спосіб досягти якнайшвидшого результату – це звернутися за допомогою до тренера-професіонала.