Вправи зі скакалкою впливають на різні групи м’язів: від рук і спини, до сідниць і литок. Завдяки цьому можливо підтримувати тіло в тонусі та зміцнити його. Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт більш плоским, скорегувати фігуру. Подібні заняття впливають і на загальні параметри людини.Jan 10, 2019
Усі знають, що стрибки – чудовий інструмент проти зайвої ваги. Теоретично за годину спалюється близько 1000 ккал – більше, ніж при ходьбі (300), плаванні (550) і велоспорті (700). Зрозуміло, що стрибати без зупинки годину – складно, але комбіноване тренування зі скакалкою набагато ефективніше, ніж без неї.
Стрибки на скакалці – найбільш енерговитратний вид спортивних навантажень, оскільки за 15 хвилин середньої інтенсивності спалюється 200 ккал. Це більше, ніж під час плавання або бігу. Під час заняття ви навантажуєте, і, відповідно, тренуєте м’язи плечей, сідниць, ніг, спини, живота і рук.
За годину стрибків можна спалити до 800 калорій, проте непідготовлена людина не впорається з такими навантаженнями, тому починати потрібно з 15 хвилин. Перед початком тренування необхідно розім’яти м’язи, щоб запобігти травмам і розтягненням.