При підвищенні тиску ідеальним рішенням буде повільна прогулянка, Так як при помірній фізичній активності кров збагачується киснем інтенсивніше, стає рідше і рахунок цього тиск знижується природним шляхом.
Щоб зняти навантаження із серця, необхідно прийняти горизонтальне положення або сісти, опустивши ноги вниз. Забезпечити приплив свіжого повітря та звільнити грудну клітину від тиску.
Регулярні фізичні тренування знижують систолічне та діастолічне тиск середньому на 5-10 мм. рт. ст. Найбільш реальна для практичного здійснення та найбільш фізіологічна ходьба, не менше 1 години на день, особливо для пацієнтів, які раніше нічим фізично не займалися.
Піші прогулянки також допомагають збільшувати частоту серцевих скорочень, посилюють циркуляцію крові та зміцнюють серце, знижують артеріальне тиск. Більше того, ходьба на свіжому повітрі допомагає зменшити кількість жиру в тілі, знизити рівень цукру та холестерину крові.