Як можна більше гуляти?
6Як не занудьгувати на прогулянці?
- слухати аудіокниги та подкасти
- гуляти під різну музику (скласти добірки для різного настрою)
- вибирати різні місця для прогулянок, шукати нові маршрути
- гуляти у різний час доби
Скільки хвилин гуляти на день?
Усього приділяти прогулянкам дослідники рекомендують не менше 2 годин на тиждень. При цьому найпозитивніший результат відзначається при одноразовій тривалій 120-хвилинній прогулянці або кількох тривалих прогулянках. Розбивати ці рекомендовані 2 години на 10-хвилинні променади вчені не радять.